叔贵的减脂训练课上线啦!承包你人生最后一次减肥!

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减肥,对于大部分人来说是个伴随一生的话题。
你可能尝试过各种方法,各种跟练。
但是我敢说,敢保证
「叔贵的减脂训练课」
会成为你人生最后一节减肥课
为什么?
因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了!
这次,甭管你是不知道怎么练,还是练了坚持不下来,还是练完反弹快,还是体重掉了没线条,叔贵统统给你解决好!
「降阶-标准-升阶」
3 个难度设置更容易坚持
对于不同的人群,动作的难易度一定有所区分。
叔贵我做了这么多年科普了,能不知道你们?
遇到 Burpee 就大喊「太难了做不到」
看到 卷腹 就轻视「好简单,有没有进阶的」
妥了,安排!
这次减肥课,我直接做了3 个动作难度设置,从「升阶-标准-降阶」全都有。

不仅如此,我的动作在内测阶段的人群年龄从20 ~ 60 岁的跨度来做调试,保证真正全人群。
同时,为了能够你上手跟练,无缝衔接不同难度,这次我选择「三人跟练」模式。

两位专业的健身教练跟我一起,带大家锻炼。
降阶动作跟着小姐姐练。
升阶动作跟着小哥哥练。
标准动作你就看叔贵。
值得一提的是,这次跟练的男教练,胸椎段做过手术,脚踝也有伤,但是依然可以安全的完成跟练。
一天到晚抱怨自己身体差,不能运动的各位,这次没有借口了。
02
三套跟练搭配
减脂效果 UP UP UP
在这套课程里,我准备了三套跟练。
分别对应燃脂所需的「心肺体能」「基础力量需求」「姿态肌强化」还有「身体恢复」。
帮你彻底解决训练不容易坚持,练后反弹快,身材松垮没线条的问题。
三套跟练分别有不同功能,但又互相衔接,组合起来简直无敌了!
糖原损耗训练,突破平台期,纤细身材

通过哑铃复合训练,消耗大量糖原,让身体倾向更多消耗脂肪。
同时提高胰岛素敏感度,让身体更少地储存脂肪,让你更加易瘦。
高强度低间歇,强化心肺,激发脂肪后燃

通过「短时高效」的超强度体能训练,快速提高氧耗能力,增加练后燃脂效应。
而 HIIT 饱受诟病的问题:
对于新手的不友好,叔贵也做了改良。

针对每个动作录制了非常细致的精讲,通过自测选择升阶降阶,不超纲地正确训练,安全高效。
恢复性训练,激活姿态肌,提高静息燃脂
恢复性训练,听起来很舒缓,但做完你可能也会出一身汗,但觉得浑身松快。

这套训练,通过兼顾「力量、平衡、呼吸、拉伸」的串联动作,模拟日常「跑、跳、行走」。
最最最可厉害的是,这套训练可以激活「姿态肌肉」,让你真正进入易瘦体质。

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